De ce amețești când te ridici brusc? O posibilă explicație la care puțini se gândesc. Iată ce spun medicii
Te ridici brusc de pe scaun și, pentru o clipă, totul se întunecă? Ai tensiunea arterială scăzută, amețeli inexplicabile, senzația că nu te mai țin picioarele sau o stare permanentă de slăbiciune, mai ales în perioadele stresante? Deși aceste simptome pot avea numeroase cauze, una dintre explicațiile posibile este modul în care stresul prelungit influențează funcționarea glandelor suprarenale și echilibrul mineralelor din organism. Află cum sunt implicate hormonii produși de aceste glande, de ce pot apărea amețelile la ridicarea în picioare și ce obiceiuri simple pot contribui la menținerea unei hidratări și a unei tensiuni arteriale echilibrate.
Când treci prin luni sau ani de stres cronic (muncă, griji, nopți pierdute), glandele tale suprarenale intră într-o stare de epuizare. Ceea ce multă lume nu știe este că aceste glande nu controlează doar raspunsul la stres (prin cortizol), ci și echilibrul mineralelor din corp, printr-un alt hormon numit aldosteron.
Ce legătură are asta cu amețeala ta?
Potrivit medicului endocrinolog Anca Giurgiu, aldosteronul are rolul de a-i spune corpului să rețină sodiul (sarea) și apa în vasele de sânge pentru a menține tensiunea arterială la un nivel optim. Când suprarenalele sunt extrem de obosite, nivelul de aldosteron scade, iar corpul tău începe să piardă sodiu prin urină. Fără destul sodiu, apa nu mai poate fi reținută în sistem, iar tensiunea arterială se prăbușește. Când te ridici brusc de pe scaun sau din pat, gravitația trage sângele în jos, iar inima și vasele tale de sange (lipsite de presiune) nu reușesc să trimită destul oxigen către creier instantaneu. De aici apare acea secundă de întuneric sau amețeală. Tot de aici vine și pofta aceea incontrolabilă de alimente sărate (chipsuri, covrigei , murături) de după-amiază – nu e o poftă de pofticios, ci modul prin care corpul tău incearca sa-și recupereze sodiul de care are nevoie.
Ce poți face pentru a-ți ajuta corpul?
Anca Giurgiu, medic endocrinolog: „Nu mai bea cantități uriașe de apă simplă pe stomacul gol. Când ai sodiul deja scăzut, dacă bei multă apă simplă nu faci decât să îți diluezi și mai mult puținele minerale rămase. Pune un vârf mic de cuțit de sare de mare într-un pahar mare cu apă călduță și bea-l dimineața. Gustul trebuie să fie abia sesizabil, nu sărat ca saramura. Această infuzie de minerale ajută suprarenalele să se hidrateze și îți va ridica blând tensiunea.”
De asemenea, specialiștii atrag atenția cu privire la consumul alimentelor bogate în potasiu pe stomacul gol. Evită să mănânci doar o banană dimineața dacă ai tensiunea mică, deoarece potasiul în exces scade și mai mult sodiul din sânge. Consumǎ mereu banana cu o sursă de grăsime sau proteină.
